Kiné Olivier Grand-Homme

Voici les coordonés d'Olivier Grand-Homme le kiné qui est intervenu dimanche dernier
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Questions?

Les courbatures? comment les éviter lors de la remise en forme

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Tu peux l'appeler directement François

Pour les courbatures : etirements + boire en grande quantité d'eau.

gildas a écrit:Pour les courbatures : etirements + boire en grande quantité d'eau.

boire oui mais pas seulement le jour du défi. Il serait bien de boire au moins 2l d'eau par jour au moins 2 ou 3 jours avant. L'idéal serait de commencer 1 semaine avant. Plus facile à dire qu'à faire surtout avec nos boulo respectifs .....

Boire beaucoup permet de drainer toutes les toxines qui traînent dans le corps et de les évacuer plus facilement.

Je suis d'accord avec toi yannick. D'ailleurs c'est un habitude à prendre tous les jours... Mais c'est pas facile à faire...

Normalement c'est 2 semaines avant, enfin c'est ce que greg a dit sur le forum
et fini le café, thé ... tout ce qui fini par "ine" ca c'est le kiné qui l'a dit.

C'est clair que dans l'absolu, c'est tous les jours qu'il faut beaucoup boire.

j'étais gentil de dire que l'idéal était de respecter cette règle 1 semaine avant, j'aurais dû rajouter "AU MOINS 1 semaine avant", 2 semaines ou plus serait le top.
Ceci dit, c'est déjà pas facile de s'y tennir donc je n'ai pas voulu faire trop le méchant.

Je n'ai jamais été capable de respecter la consigne de boire beaucoup d'eau tous les jours jours pendant toute la semaine précédant une course d'endurance de 24h, au mieux c'était 3 ou 4 jours avant. Suis pas un bon élève
Je vais essayer d'être plus studieux cette fois ci.

Oui Yannick, comme tu dis, c'est pas facile de suivre a la lettre, mais bon au moins de s'en approcher au maximum (moi c'est ce que je fais )

c'est comme manger de laviande blanche.... , alors que moi je bosse chez CHARAL , ou il y a 98 % de viande blanche

euh r 98% de viande rouge

bon aller j'y vé d'ailleur mon chef viens de m'appeler pour balancer de la viande a la poubelle



pas de bonne pub au eleveur quoi qu'il ont raison un peu tous dememe )

Grég a écrit:Oui Yannick, comme tu dis, c'est pas facile de suivre a la lettre, mais bon au moins de s'en approcher au maximum (moi c'est ce que je fais )

T'as pas de mal toi Greg, tu boit l'eau en meme temps que tu nage

Vue comme ça branche déjà ici, il va y avoir une super ambiance le jour J.

Sinon d'autres conseils " forme et beauté " pour le jour J ?

Non Laurent pas pour le moment, on le voit lundi soir donc on en saura beaucoup plus